Работа с негативными переживаниями

Бросаем курить. Использование техники Взмах при работе с навязчивостями

Александр Любимов

Бросить курить – нет ничего проще. Я сам это делал раз восемьдесят.
Марк Твен

 

Что такое навязчивость?


Бросить курить. Какая куча народа носится с этой идеей. Не меньшее количество людей желает прекратить переедать. А ведь есть ещё желание прекратить грызть ногти и играть в азартные игры.

- Доктор, наш мальчик пристрастился к компьютеру.
- Ну что же, будем лечить.
- А чем?
- Как водится: девочки, вино…

Техника pаботы с беспокоящим воспоминанием

1. Создайте образ беспокоящего вас воспоминания. Хочу сразу предупредить, что легче всего работать со зрительным аспектом психического образа. Слуховой, тактильный, обонятельный аспекты образа обычно менее доступны для человека при воспоминании. За тем как бы "отложите" данный образ в сторону и приступайте ко второму шагу процедуры.

Визyально - кинестетическая диссоциация

1. Представьте себя сидящим в центре пустого кинотеатра.

2. На экране вы видите черно-белый фотоснимок. На нем вы видите себя в ситуации за мгновение до возникновения сильного эмоционального переживания.

3. Выйдите из своего тела и переберитесь в проекционную будку. Оттуда вы можете видеть себя в центре кинотеатра, наблюдающего за собой на экране.

Быстрое лечение фобий

Несмотря на название, данная техника разрушает якоря на любые сильные переживания (в том числе и положительные): страх, ненависть, любовь, восторг, счастье, удивление и т.д.

 

1. Создание мощного ресурсного якоря.


Оператор помогает Клиенту получить доступ к мощному положительному переживанию (переживаниям) и якорит это состояние. Якорь должен быть Кинестетическим.

Работа с ситyациями не связанными с сильными негативными пеpеживаниями

1. Воссоздать зрительный образ ситуации, связанной с малоэффективным поведением. Напомним, что в образе могут присутствовать не только элементы зрительной модальности, но и звуки, вкусовые и обонятельные ощущения, тактильные и т.д.

2. Найти природное явление, которое обладает необходимым для человека качеством. Имеется в виду качество, позволяющее стать эффективным в проблемной ситуации.

Техника для изменения повтоpяющегося поведения

1. Найдите ситуацию, где вы считаете свой способ реагирования мало эффективным. Создайте образ воспоминания какого-нибудь конкретного события, которое связано с возникновение нежелательного поведения. В этой процедуре мы имеем дело с повторяющимся поведением, а значит и конкретных событий, вызывающих это поведение, может быть много. Созданный образ временно как бы отложите.

Тexникa caмoиcцeлeния

Koнниpe Aндpeac. 'Сepдцe мoзгa'

Описанный ниже метод самоисцеления основан на включении ресурсов организма, которые умеют излечивать небольшие раны, порезы и другие заболевания, о которых нам известно, что они пройдут сами собой. В чем же разница между теми болезнями, которые организм способен вылечить сам, и теми, которые 'требуют' постороннего вмешательства? IМНо, в нашем отношении к этим болезням. Мы по-разному 'кодируем' информацию о них.

Быстрый метод освобождения от страха

Для начала выберите неприятный случай, страх или травмирующее воспоминание, которые вам бы хотелось нейтрализовать.

1. Представьте, что вы находитесь в кинотеатре. Увидьте себя в черно-белом изображении на экране, выполняющим что-то нейтральное.

2. Отделитесь от себя и увидьте себя, смотрящим на экран.

3. Оставаясь в том же положении, посмотрите на экран, где идет черно-белый фильм, в котором вы испытываете то переживание, которое вы хотите "нейтрализовать".
 

Смена субмодальностей неприятной ситуации

Александр Любимов

В парах: Оператор и Клиент.

 

 

 

1. Ситуации.


Вам нужно выбрать из собственного опыта 2 ситуации:

" Рабочую' – отношение к которой вы хотите изменить.
" Эталонную' – ситуацию, по отношению к которой вы испытываете желательные переживания.

Оператор калибрует внешние невербальные признаки Клиента в каждой ситуации.

 

Треугольник Карпмана

Александр Любимов

Треугольник Судьбы.

Здесь мне бы хотелось предложить вам небольшую, но достаточно изящную, на мой взгляд, модель, при помощи которой можно описать многие проблемные отношения. Это так называемый Треугольника Карпмана: Преследователь – Жертва – Спаситель.

Преследователь