Данная техника нужна для создания очень мощного интегрированного ресурса, который вы можете использовать как для проработки проблемных ситуаций, так и для "оперативной помощи".

В принципе, это немного расширенный вариант "Круга Совершенства", к которому добавлена технология доступа и вживания в новые нужные состояния.

1. Качества.

Составьте список качеств/умений, которые вы хотели бы в себе улучшить:

1) спокойствие;
2) сосредоточение;
3) уверенность в себе;
4) простодушие.
5) ... Всего 7-10 штук.

2. "Носитель".

Проставьте напротив каждого качество имя человека, животное, природное явление, у которых это качество развито лучше всего. (Можно сказать, что это "олицетворение" этого качества).

1) спокойствие - ель;
2) сосредоточение - лазер;
3) уверенность в себе - лев;
4) простодушие - собака.
5) ...

3. Новые качества.

Напишите на листике бумажки каждое из качеств/умений и нарисуйте (по мере возможностей) его "олицетворение".

4. Круг Мастерства.

Создайте "Круг Мастерства" – область, где сосредоточены все ваши ресурсы: умения, состояния, знания и проч. Положите туда все что вы уже имеете. Зайдите и прочувствуйте его.

5. Вживание в носителя.

Разложите бумажки с качествами по часовой стрелке на равном расстоянии друг от друга вокруг "Круга Мастерства". Становясь на бумажку старайтесь стать этим "олицетворением", максимально вжиться в него. Выбирайте момент, когда нужное качество проявляется максимально сильно (то есть, например, лев максимально уверен в себе").

6. Интеграция.

После того, как вы прошли по всем бумажкам и максимально вжились в каждый образ, переместите бумажки с рисунками внутрь "Круга Мастерства". После чего войдите внутрь его и прочувствуйте его изнутри. Что там изменилось?
 

Источник: trenings.ru