Есть техника под названием "линейное программирование". Правда, на мой взгляд, довольно сложная, провести ее на себе одному трудновато.

Есть техника под названием "линейное программирование". Правда, на мой взгляд, довольно сложная, провести ее на себе одному трудновато.

Вы начинаете с конструирования пространственной метафоры метапрограммы. Для этого на полу (земле и т.п.) проводится линия длиной шагов в 7. Ее концы чем-нибудь отмечаются (напр., листками бумаги). Линия будет шкалой, а ее концы — крайними, экстремальными проявлениями метапрограммы, ее полюсами. Например, если мы работаем с референтностью, то один конец будет представлять полную, абсолютную внешнюю референтность ("всегда и во всем полагаюсь на чужое мнение"), а другой — столь же полную внутреннюю ("только собственное мнение, чужие всегда игнорирую"). А вдоль линии размещается бесконечное множество промежуточных точек ("обычно полагаюсь на чужое мнение, но в некоторых случаях..." и т.п.)

Определите свое нынешнее положение — точку на этой линии-шкале. К какому полюсу оно ближе? Насколько близко? Подумайте о ситуациях, где вы испытываете проявления этой метапрограммы, ощутите, как она действует. Встаньте в эту точку (нынешнее состояние), повернувшись спиной к _дальнему_ полюсу. Почувствуйте свое состояние.

Теперь начинайте медленно, спиной вперед, двигаться к дальнему полюсу, постепенно усиливая его действие. (Например, вы "все больше и больше учитываете чужое мнение"). Отмечайте, как меняются ваши ощущения. Остановитесь в той точке, где они станут новыми, непривычными. Запомните свои ощущения в этой "непривычной" точке (установите внутренний якорь доступа). Вы можете повторить этот процесс несколько раз, каждый раз немного расширяя доступный диапазон.

На следующем этапе делается техника, известная как визуально - кинестетический коллапс.

Выйдите из линии. Перейдите в 3-ю позицию ("наблюдаю за собой со стороны"). Посмотрите поочередно на концы линии (полюса метапрограммы). Создайте и разместите на полюсах их визуальные метафоры. (Может быть, это будут человечки в определенных позах, может быть — абстрактные фигуры, какие-то символы, цвета...)

Теперь наиболее тонкая часть. Посмотрите сначала на созданные визуальные метафоры, потом на "непривычную" точку. Теперь мысленно двигайте эти образы к точке... позвольте им трансформироваться по дороге... смотрите, как они сольются и образуют новый, цельный образ... можете помочь им руками... Одновременно физически переместите те объекты, которыми были отмечены полюса, в эту точку. Посмотрите, как изменяется, трансформируется новый образ... позвольте ему развиться, набрать силу... ...и войдите в него... встаньте на эту точку, почувствуйте почву под ногами, ассоциируйтесь с этой новой метафорой... ощутите, как она сливается с вашим телом... уделите этому столько времени, сколько потребуется...

Проверьте результат. Как изменяется ваше поведение, ваши чувства в тех ситуациях, где проявляется данная метапрограмма?