Сборник упражнений по НЛП

Введение

Я написал эту книгу так как мне хотелось сделать ссылку на один источник упражнений, которым я научился во время получения удостоверения. Моей целью была организация того, чему я научился из разных источников, семинаров, книг по НЛП, известий ВАКа и собственного опыта. Большая часть этого материала имеет вышеназванные источники. Кредитом я обязан Ричарду Бандлеру, Джону Гриндеру, коллегам и сотрудникам Гриндера, Делозье, Известиям ВАКа, Стиву и Каннирэ Андреас и другим. Благодарен Дженни Гоулд за ее замечания. Некоторые упражнения имеют ясное значение. Они отобраны из-за того, что я являюсь одним из авторов. Остальные - из неустановленных источников.

Я писал эту книгу так, будто Вы не имеете никакого представления об НЛП. Все термины объясняются и ничто не считается само собой разумеющимся. Эта книга не предназначена заменить опыт семинаров, так же как и не является введением в НЛП. Эта книга поможет освежить вашу память того, как вы пришли к тому, что сейчас имеете или помочь в дальнейшем продвижении роста, или помочь развить дальше свои способности использования этой важной технологии. Для введения в эту область посмотрите книгу Бандлера и Гриндера "Из лягушек в Принцы". Деловой стороны касается книга Дженни Лаборде "Воздействие на целостность". Если Вас интересует терапия, книга Левис и Пуцелик "Демистифицированная магия" Вам подойдет.

Пожалуйста, используйте эти упражнения. Расширьте их. Переорганизуйте их. Составьте новые и запишите. Это начало формального каталога упражнений по НЛП. Ничто не взволнует меня так, как возможность включить ваши упражнения в следующее издание.

Выражаю благодарность и радость.

Рекомендации по пользованию этой книгой.

Тренировка обычно выполняется группами из трех человек, где А ведет себя естетственно, а лицо В практикует упражнение. Третье лицо выполняет функции Мета-Наблюдателя. Задание Мета-Наблюдателя вести двух других по следу и быть справедливым наблюдателем - облегчающим события. Каждый участник работает по очереди в каждой позиции. Вы обнаружите, что ценное обучение происходит в каждой позиции. Не ограничивайте себя форматами семинаров. Экспериментируйте с группами из двух, трех и более человек. Так же попробуйте проделать часть упражнений в одиночку. Многие пригодны для внутренних процессов.

Эта книга организованна свободно; многие базисные упражнения на сенсорную остроту ближе к началу книги, а передовая интерпретация и терапевтические рекомендации ближе к концу. Увеличение сенсорной остроты является целью всех этих упражнений, и вы повсюду отметите подчеркивание этого. Рекомендуется сначала выполнить ранние упражнения, чтобы развить способность замечать то, что происходит вокруг Вас. После того, как Вы почувствуете себя более уверенными, можете выполнять другие упражнения в любом порядке. Во время тренировок я понял очевидную вещь, что невозможно неправильно выполнить эти упражнения. Вы можете научиться чему-либо отличному от того, на что была установка, но вы обязательно чему-нибудь научитесь!

Будьте готовы к неожиданным обучениям и наслаждайтесь этим.

Положения НЛП.

Несколько положений перед технологией НЛП:

 

  • Значение коммуникации - в ответе, который Вы получите.


 

  • Люди способны меняться.


 

  • У людей есть все возможности, чтобы меняться.


 

  • Необходимое разнообразие системы: система или лицо с наибольшей поведенческой гибкостью в конечном счете будут контролировать взаимодействие.


 

  • Люди выбирают во время разговора предикаты, соответствующие предпочитаемой или репрезентативной системе на момент разговора.


 

  • Наши внутренние части управляются позитивным намерением.


 

  • Репрезентативную систему человека можно определить, наблюдая за движениями глаз.


 

  • Если Вы всегда делаете то, что всегда делали, то Вы всегда будете получать то, что всегда получали.


 

  • Гениальность - это серия предсказуемых элементов поведения, которая может быть разбита на составляющие части, способные быть смоделированными.


 

  • Не существует провалов, но только сигналы о том, что надо изменить поведение для достижения цели (feetback), не существует ошибок, но лишь результаты.


 

  • Люди всегда делают наилучший из возможных выборов, основанных на доступных ресурсах в момент принятия решения.


 

  • 93% коммуникации - невербальное.


 

  • Вы можете доверять бессознательному.


 

  • Знание контекста не является необходимым для облегчения изменений поведения.


 

  • Природа мира - изменение.


Сенсорная острота - моделирование.

Цель.

Обучить различению и поведенческой гибкости в трех восприятиях; визуальном, аудиторном, кинестетическом.

Объяснение.

Объект игры в НЛП - изящное влияние. Влияние полностью определяется раппортом. Раппорт зависит от сенсорной остроты восприятия. Под сенсорной остротой я понимаю способность точно наблюдать то, что происходит вокруг. Итак, мы начинаем с развития сенсорной остроты.

Упражнение N1.

1. В каждой из следующих частей этого упражнения, участник А делает что-то, а участник В моделирует это. Участник С помогает В точно смоделировать поведение А.

2. Визуальное:

а) А выполняет что-то, что В может видеть.

б) В воспроизводит действия А. С ведет себя как мета-наблюдатель и помогает В точно воспроизвести движение.

3. Аудиторное:

а) А производит звук или серию звуков В.

б) В воспроизводит звуки. С ведет себя как мета-наблюдатель.

4. Кинестетическое:

а) А дотрагивается до В деликатным способом.

б) В возвращает А прикосновение. В этом упражнении С трудно быть мета-наблюдателем, но он должен постараться.

Замечания: Вариации по этой теме подразумевают движение к чистым модальностям. Т.е. кинестетическое упражнение выполняйте с закрытыми глазами, воспроизведя для себя звук. Аудиторное задание выполняется с закрытыми глазами во время прикосновения.

Наблюдения за движениями глаз.

Цель.

Познакомить Вас с репрезентативными системами и соответствующими им знаками глаз.

Объяснение.

Широко известно, что, наблюдая за движениями глаз во время мышления, можно установить какие репрезентативные системы человек использует. Никто не уверен, почему глаза двигаются в ответ на мысли, но принято считать, что глаза являются окном в мыслительный процесс индивида. Держа это в голове, новичку важно развивать способность тщательного наблюдения за знаками глаз и коррелировать их при достижении различных репрезентативных систем. Конечная цель этой способности - развить раппорт. Зная, какую репрезентативную систему предпочитает Ваш партнер. Вы можете измениться, чтобы встретиться с ним в этой системе. Вы научитесь этому в следующем упражнении.

Упражнение N2.

1. В группах по два человека, В представляет А ряд вопросов.

2. В спрашивает А в следующих категориях, чтобы выявить движения глаз. В наблюдает осторожно за А и отмечает, как движутся глаза А в ответ на вопросы.

а) Визуальная конструкция: "Как бы вы выглядели, если бы у Вас были фиолетовые волосы и зеленая борода?"

б) Визуальное запоминание: "Какого цвета были волосы Вашей учительницы в третьем классе?"

в) Аудиально сконструированные звуки или слова: "Как бы звучал голос Вашей мамы, если бы у нее был акцент Дональда Дака?"

г) Аудиальное запоминание: "Спойте себе национальный гимн."

д) Кинестетические чувства: "Что вы чувствуете, когда ласкаете ягненка?"

е) Аудиальные звуки или слова: "Обратитесь во внутрь себя и спросите, что Вы хотите на обед завтра ночью."

3. Если Вам трудно замечать движение глаз, составьте вопросы, вызывающие более глубокие процессы. Чем труднее им вызвать память, тем более очевидны ключи доступа. Оттачивая свое умение, Вы будете замечать более мелкие движения глаз.

4. Переключите роли.

5. Наблюдая за ключевыми движениями глаз отмечайте, имеет ли кто-нибудь те же самые движения. Есть ли разница?

Цели.

Во многих упражнениях этой книги Вам понадобится пойти внутрь. Уход вовнутрь означает восстановление памяти и, таким образом, возвращение состояния.

Объяснение.

Способность развивать состояние мозга подразумевает способность изменять это состояние. Как только Вы овладеете этой способностью, Вы избавитесь от депрессии, злости и других менее ресурсных состояний мозга. Реальность намного сложнее теории, но чем более способны вы будете изменять свои состояния, тем меньше Вы будете пребывать в нежелательном состоянии. Вы также обнаружите, что эта способность будет помогать в прогрессе использования этой книги, так как Вы сможете достичь состояния обучения, подходящего для усвоения остальных инструкций.

Упражнение N3.

1. Установите результат. Зачем Вы обращаетесь вовнутрь? Вы захотите знать, что Вы есть там, и, когда там о'кей, - вернуться.

2. В месте результата поверните сознание на свои внутренние процессы. Вы можете начать с диалога с самим собой. Вы можете смотреть на картинки, либо получить чувства. В любом случае, начните с обращения внимания вовнутрь.

3. Когда Вы получите что-то - интенсифицируйте это. Сделайте это ярче, громче или почувствуйте более интенсивно. Когда Вы идентифицируете содержание информации, развивайте свое состояние более полно вовлекая другие системы. Вы можете использовать звуки, которые подходят к состоянию, которые помогут Вам увидеть картинки. Вы можете использовать чувства, которые получаете естетственно, чтобы вызвать старую память картинки, которая сопровождала эти чувства в прошлом.

4. Продолжайте разворачивать каждую систему пока не получите полное визуальное, аудиальное и кинестетическое представление.

5. Теперь у Вас состояние, отличное от первоначального. Вы манипулировали своими чувствами. Когда можно использовать эту способность?

Смена направления, отступ.

Цель.

Улучшить способность восприятия и построить гармоничные качества.

Объяснение.

Упражнение учит, к чему прислушиваться и что игнорировать. Оно также о том, как обращать внимание. Это хорошее построение остроты восприятия, но еще более ценный урок коммуникации. Вы научитесь узнавать, какие части известной коммуникации несут информацию; какие части могут быть сокращены без ущерба информации; какие части надо выделить для максимального понимания информации. Эту информацию хорошо знать, когда вы хотите четко изложить свое мнение.

Упражнение N4.

1. А говорит с В о чем-то интересующем его (А) в течении 1-2 минут.

2. В слушает с закрытыми глазами. Когда А заканчивает историю, В возвращает А (рассказывает) основное содержание рассказа.

3. Если В не имеет успеха, А повторяет рассказ до тех пор, пока В не поймет.

4. Вернитесь к упражнению N1. А рассказывает другую историю, а В выполняет различные задания из списка, который ниже. Вставьте это новое задание в упражнение N2:

а) Слушайте с открытыми глазами, передавайте общее содержание.

б) Слушайте с открытыми глазами, передавайте 3 из 5 ключевых слов или фразы.

в) Слушайте с открытыми глазами, передайте тон голоса А, темп и полноту звука, используя общее содержание.

г) Слушайте с открытыми глазами, передайте тон голоса А, темп и полноту звука для 3 из 5 ключевых слов или фразы.

д) Слушайте с открытыми глазами, передайте некоторые жесты и/или осанку.

е) Слушайте с открытыми глазами, совместите 3 из 5 ключевых слов или фразы с ассоциирующимися с ними жестами.

Переключение. Перескакивание. Отбрасывание.

Цель.

Демонстрация различных уровней коммуникации. (На которых мы коммуницируем).

Объяснение.

Попадали ли Вы в ситуацию, когда согласие было важным, но ускользающим? Могло казаться, что Вы говорите с собеседником на разных языках. Проблема могла заключаться в том, что Вы говорили на различных уровнях спецификации. Когда Вы знаете, как идентифицировать различные логические уровни коммуникации, Вы можете установить, когда Вы и Ваш партнер находитесь на различных уровнях и Вы можете что-то сделать. В конце концов на каком-то уровне можно достичь соглашения. Например, Вы можете не согласиться, как продавать автомобиль, но Вы всегда согласитесь, что автомобиль красный. Затем заключите, что автомобиль прекрасен и двигайтесь к его оцениванию. Это глупый пример, но Вы получили идею работать в направлении от общего к частному в поисках соглашения. Упражнение учит Вас, как устанавливать уровень, на котором Вы находитесь и как переключаться между уровнями логично и плавно.

Упражнение N5.

1. Это упражнение лучше всего работает в больших группах, но может быть использовано в группе из двух человек. Соберитесь в круг.

2. А говорит слово или фразу, а остальные продолжают словом, логически связанным с предыдущим. После того, как каждый говорит слово, они переключают направление для следующего лица. Chunking - это НЛП слово для логических отношений. Связь может быть более, менее или равно специфичной. Чтобы установить Chunking направление, поднимите палец кверху для указания на то, чтобы следующий человек был менее специфичен. Дайте им знать, когда Вы хотите, чтобы они были более специфичны и показывайте горизонтально (вправо или влево), когда хотите, чтобы они были равно специфичны.

3. Например: А говорит "аэроплан" и показывает вверх. В должен найти слово менее специфичное и имеющее отношение к аэроплану. Они могут сказать "колеса" или "то, что летает". Теперь В совершает горизонтальное движение. Если В сказал "то, что летает", С может ответить "предметы, которые летают". С остался на том же логическом уровне, но двинулся дальше.

4. Вы движетесь по кругу пока не сделаете этого.

5. Делайте круг, в котором нет ограничений по изменению.

6. Делайте круг, в котором изменение сокращено до возможно маленьких размеров.

7. Делайте круг, в котором слова являются частью отдельного топика. Например, все слова относятся к НЛП, либо приготовлению пищи, либо вселенной.

8. Возможен следующий вариант:

ВСЕЛЕННАЯ ЗЕМЛЯ СОЛНЦЕ ГОРЯЧИЕ ГАЗЫ ВОЗДУХ ВОДА ВОДОРОД ГЕЛИЙ

Чистые предикаты.

Цель.

Развивать способность устанавливать предикаты, о которых идет речь.

Объяснение.

Магия установления раппорта зависит от понимания и того, понимают ли Вас. Чувство, что Вас слышат является критическим в этом старании. Это упражнение учит способности идентифицировать первоначальную репрезентативную систему говорящего через внимательное прислушивание к выбираемым в речи предикатам. Таким способом НЛП может установить репрезентативные системы и вести к быстрому созданию гармонии. Вы научитесь, как наблюдать и реагировать на предметы, используемые Вашим партнером.

Упражнение N6.

1. А говорит с В по выбранной теме.

2. А говорит отрывком по 3 или 4 предложения.

3. В отвечает по контексту и устанавливает тип и порядок предикатов.

4. Например, А говорит В "В последнее время у меня появилось чувство усталости и я не могу понять, почему. Друг подсказал мне, что может быть, я переутомился. Что-то подсказывает мне, что это не так." В отвечает "Это тяжело. Я могу связать с этим. У меня есть друзья, тоже воспринимающие это как чепуху. Но я прислушиваюсь к Вашим словам, что это может быть что-то еще."

5. Чередуйтесь через 5 минут.

6. Образцы предикатов.

Визуальные:

радующий глаз объяснить

вне тени сомнений ясно, что

глаз на глаз потерять/поймать фокус

достичь перспективы я получил картинку

внести в фокус лошадь разноцветная

пожар в джунглях сделайте кино

ментальная картина змеиный глаз

фотографическая память узкий взгляд

поле зрения для больных глаз тунельное видение

я вижу орлиный взгляд увидеть мельком

проблеснувший получить кругозор

туманная идея выглядит как

ментальный образ глаз мозга

нарисовать картину увидеть откровенно

взглянуть проектировать образ

увидеть сцену ослепленный

Аудиальные:

после размышлений как звонок

сказанный описать в деталях

я слушаю Вас слушать

позвать приятный на слух

раскройте уши услышанный голос

ленивая беседа спросить

громкий и звучный сила речи

оговоренный звенит звонок

болтовня привязанный язык

неуслышанный высказать мнение

внутри слышимого слово в слово

держать язык за зубами болтовня

ключевое слово мурлыкать как кошка

говорить правду короткий слух

Кинестетические:

весь вымытый оббить бокс

укрепить фундамент зацепиться

войти в соприкосновение задерганный

держать горячие чувства

не следовать заострить как гвоздь

тяжесть на сердце внутренний

следовать за мыслями чувствуется, что это верно

сжимать до захватывать внимание

холодный/теплый человек витание в облаках

обремениться схватить смысл

рука в руке держать

сохранять равновесие натянуть вожжи

улетучиваться из памяти тяжелый

чувства, хорошие для меня могучее чувство

Угадать систему.

Цель.

Идентифицировать репрезентативные системы во время использования.

Объяснение.

Способность идентифицировать и отвечать в соответствующей системе важна, когда Вы быстро хотите достичь раппорта. Это упражнение продолжает обучение идентификации репрезентативных систем и базируется на факте, что каждая репрезентативная система имеет характерное звучание. Визуальная система имеет тенденцию к более высоким тонам, гортанным или назальным и к более быстрому темпу. Речь в аудиторной системе среднеуровневая и более мелодичная. У нее тенденция к ровному темпу. Кинестетическая речь - глубокая по тону и медленная по темпу.

Упражнение N7.

1. А идентифицирует и затем устанавливает репрезентативную систему. Затем он считает от 1 до 25, держа при этом выбранную систему как можно более ясно в голове. В выделяет эту систему с помощью мета.

2. А выбирает другую систему и считает с 26 до 50. Опять В отгадывает.

3. Наконец А выбирает третью систему и считает с 51 до 75.

4. Сейчас, когда В полностью выделил, как выглядит, звучит и чувствуется репрезентативная система, он может отгадать, в какой системе находится А:

а) Мета-лицо шепчет систему на ухо А, чтобы В не услышал. В должен отгадать, какую систему использует А. Мета помогает А точно представить выбранную систему.

б) А рассказывает стих или рассказ. Когда рассказ закончен, мета по-секрету сигнализирует А, так, чтобы В не заметил сигнал. С каждым сигналом А меняет систему и продолжает в этой системе, пока В успешно не идентифицирует ее.

5. Продолжительность. Продолжайте это упражнение отвернувшись друг от друга и с закрытыми глазами.

Как быть тем, кем Вы хотите быть.

Цель.

Развить сенсорную восприимчивость до такой степени, что Вы станете другой личностью. (Легче всего выполняется в группе из четырех человек).

Объяснение.

У коренных американских индейцев есть изречение "Прежде, чем критиковать меня, пройдите милю в моих мокасинах". Значение этого упражнения - научить моделировать поведение и затем стать тем, кем Вы хотите. Это хорошая предпосылка критицизма, но как уже замечено выше, еще более важен полезный способ выработать наилучшее поведение, имея ввиду друзей и знакомства. Это упражнение лимитированно до моделирования физиологических и голосовых образцов, но Вы можете расширить его, включив черты кого-нибудь, у кого Вы хотели бы учиться. Сначала получите разрешение у человека, которого Вы уважаете и восхищаетесь; затем начинайте моделировать поведение. Таким способом Вы можете развить свою индивидуальность и стать тем, кем Вы хотите.

Упражнение N8.

1. А говорит с В о любом предмете.

2. В слушает и вступает в раппорт с А.

3. С подражает позе А в том случае, если это не отвлекает внимания.

4. Д помогает С, поставляя специфическую сенсорную информацию о поведении А, которая могла бы помочь С имитировать А.

5. С калибрует А во время того, как он садится, встает и гуляет по комнате. Когда С имеет хороший конструкт физиологии А начинается веселье.

6. С покидает комнату. А говорит с В по какой-нибудь теме. Д наблюдает за взаимодействием, чтобы оценить С, когда он вернется в комнату.

7. С возвращается. Тема утверждена и С взаимодействует с В, как будто он является А. Наиболее успешным представление будет тогда, когда С лучше всего устанавливает физиологию А. (С может вести беседу, если это лучше поможет установить физиологию).

8. Д оценивает представление С и помогает его усилить.

9. Делайте такое же согласование шагов, но при этом обращайте внимание на голос вместо позы (либо подражайте и позе и голосу). С уходит, А продолжает говорить с В по этой же теме. Моментом позже С возвращается и разговор продолжается с того момента, когда он уходил. С теперь подхватывает разговор, как будто он является А. Д помогает С оставаться в характере.

10. Позднее перенесите упражнения на улицу. Найдите кого-нибудь, кто очень устал и смоделируйте физиологию. Прогуляйтесь в их состоянии. Что Вы чувствуете? Найдите ребенка, который играет и смоделируйте поведение. Что Вы чувствуете сейчас? Является ли это уроком, который Вам бы хотелось смоделировать?

Сдвиг субмодальностей.

Цель.

Показать эффект изменения одной или более субмодальностей в субъективном эксперименте.

Объяснение.

Субмодальности - это меньшие составные части трех главных репрезентативных систем. Зрение состоит из цвета, движения, размера, формы и т.д. Так же, слух и чувство могут быть разбиты на компоненты. Полезность экспериментирования с субмодальными сдвигами заключается в его воздействии на переживания и их изменения. Один из наиболее неотразимых терапевтических достижений НЛП - лечение фобии. Оно основано на изменении индивидуальных элементов в нашей памяти. Изменяя репрезентацию того, чего мы опасаемся, мы неизбежно устраняем страх. Это невероятно могущественно и так же весело.

Упражнение N9.

1. Выберите приятный опыт, погрузитесь в него и сделайте картинку или кино. Исследуйте эффект изменения каждой из следующих модальностей.

Визуальные:

а) Цвет; варьируйте интенсивность цвета от светлых к черному и белому.

б) Расстояние; меняйте от очень близкого к далекому.

в) Глубина; меняйте двухмерную плоскую фотографию в полную трехмерную картину.

г) Продолжительность; от быстрого, проскальзывающего появления к постоянному образу, который задерживается на некоторое время.

д) Ясность; меняйте картину от кристально чистой, детальной в смутную нечеткость.

е) Контраст; подчеркните разницу между светлым и темным; идите от абсолютно контрастного к оттенкам темного цвета.

ж) Размах; меняйте от ограниченной рамками картины к картине панорамной, которая имеет продолжение кругом, и, если Вы повернете голову, то Вы увидите ее продолжение.

з) Движение; идите от фото или слайда к фильму.

и) Скорость; подчеркните переход от медленного к очень быстрому в кино.

к) Оттенок; меняйте световой баланс. Например, увеличивайте интенсивность красного и уменьшайте голубые и зеленые.

л) Прозрачность; сделайте образ прозрачным, так чтобы было видно что лежит под поверхностью.

м) Пропорция; сделайте картинку высокой и узкой, а затем короткой и широкой.

н) Ориентация; удалите, а затем приблизьте вершину картины.

о) Передний план/задний план; меняйте расположение переднего плана (того, что больше Вас интересует) и заднего (контекст происходящего). Затем меняйте их местами.

п) Искрение; сделайте отдельные объекты на сцене искрящимися.

р) Вспышка; освещайте картину вспышками и убирайте. Освещайте элементы картины.

с) Направление освещения; изменяйте направление света. Двигайте источник, заставляя тени меняться.

т) Текстура частей; меняйте текстуру частей на сцене. Теперь меняйте картину в целом от блестящего конца до матового.

у) Ассоциированный/диссоциированный; поместите себя в картину. Удалите себя.

ф) Число образов; расщепите картину на множество идентичных образов. Соберите образы в круг, бесконечную линию или другие формы.

Поэкспериментируйте аналогичным путем со следующими переменными:

3. Аудиальные:

высота тембр темп/скорость

фигура-основание контраст число

чистота звука цифра/слова контекст

моно/стерео объемность звучания продолжительность

симметрия расстояние ритм

расположение резонанс

продолжительный ассоциированный/ или прерванный диссоциированный

внешний/внутренний источник

4. Кинестетические:

давление число движение

продолжительность форма расположение

интенсивность температура широта

расположение частей температура.

Якорение.

Цель.

Упражнение учит делать якоря в визуальной, аудиторной и кинестетических системах.

Объяснение.

Якорение - это термин НЛП, присвоенный могучей технике, позволяющей вызвать или потребовать полную репрезентацию какого-либо опыта. Якорем может быть прикосновение, звук или что-то увиденное. У нас во всех есть якоря. Некоторые являются позитивными, а некоторые - негативными; вспомните свою любимую школьную песню и проиграйте в голове. Какое создается при этом состояние? Теперь вспомните папино лицо, когда он собирался отшлепать Вас, как ребенка. Какое состояние заставляет Вас сильно спешить? Эти воспоминания ведут себя как якоря определенных состояний, в которых были установлены эти якоря. Неумышленные якори присутствуют в каждом и были установлены обстоятельствами Вашей жизни.

Упражнение N10.

Следующее упражнение посвящено обучению создавать умышленно якоря. Вы обнаружите способность улыбаться при нажатии на якорь. Когда это пригодится? Способность изменять внутреннее состояние, не зависимо от того, что происходит снаружи - ценный личный ресурс.

1. А и В сидят лицом друг к другу и беседуют. В ищет возвращающиеся моменты в поведении А во время разговора.

2. В выбирает какую-то черту в поведении, какую ему хотелось бы выделить. Это может быть кивание головой, подергивание пальцем, повторяющаяся фраза или любые другие легко узнаваемые и повторяющиеся поведенческие образцы.

3. Сделайте якорь поведения, используя одну систему на каждый круг:

а) Визуальное: сделайте малозаметное движение рукой.

б) Аудиторное: сделайте звук без единого движения тела.

в) Кинестетическое: дотроньтесь до А ненавязчивым способом (трудно дотронуться так, чтобы Вас не заметили, но попробуйте).

Создавайте якоря каждый раз, когда отмечаете поведение, которое Вам понадобится позднее. Делайте якорь неуловимо, так, чтобы А не сознавал это, но очевидно при этом. Для этого нужна небольшая практика.

4. Протестируйте свой якорь. Если А ведет себя не так, как Вы хотите, используйте свой якорь и проверьте, получили ли Вы желаемое поведение. Если да, то якорь был установлен правильно. Если нет, то вернитесь и установите якорь более очевидным и/или другим способом.

5. Продолжение. Интенсифицируйте ответ заякоренного поведения. Подумайте о получении более сильного, чем заякоренный ответ.

6. Вы можете проделать смешную вещь - протестировать якорь попозже. Включите его действие через час после окончания упражнения. Проделайте это днем или неделей позднее. Установите, почему некоторые якоря действуют дольше других.

7. Критерии якорения:

а) Интенсивность или точность эксперимента.

б) Выбор времени; высшая точка эксперимента.

в) Точность воспроизведения якоря.

8. Накопление якорей; Вы можете увеличить получаемые ответы с помощью техники, называемой нагромождение. Это такой случай, когда Вы используете повторно тот же самый якорь, чтобы достичь комбинацию якорей для извлечения нескольких воспоминаний. Эффект является дополнительным, и Вы можете создать несколько могущественных комбинаций якорей таким путем.

Колапс якорей.

Цель.

Создать новый опыт из двух предшествующих опытов путем прибавления.

Объяснение.

Соединение якорей - это следующий логический шаг после их установления. Когда якоря соединены, в среднем у Вас получится два якоря! Т.е. если Вы имеете очень сильный негативный якорь и сильный позитивный, одновременный их вызов даст результатом один очень слабый якорь и потерю образующих сильных якорей. Это очень полезно для изменения поведения и для минимизации влияния негативных якорей. Не забывайте, что положительный якорь изнашивается в процессе. Также осознавайте, что когда два якоря используются вместе, их влияние определяется эмоциональной силой. Этот процесс работает дополнительно. Например, Вам надо объединить два слабых положительных якоря, чтобы нейтрализовать один очень сильный негативный якорь.

Упражнение N11.

1. А вспоминает два состояния, одно - прекрасное, другое - нет.

2. В помогает А развить полную визуальную, кинестетическую и аудиторную репрезентацию каждого состояния и составляет для каждого состояния различные кинестетические якоря.

3. Протестируйте каждый якорь, чтобы убедиться в его совершенстве и в том, что он вызывает предполагаемое состояние.

4. Вызовите одновременно два якоря. Вы увидите два охватывающих физиологических состояния. Они будут соревноваться в сознании. Наконец, будет интеграция. Чтобы обеспечить доминанту позитивного состояния, сначала ослабляйте негативные якоря, затем позитивные. С этой точки зрения, А имеет новые выборы в следующий раз, когда столкнется с такой же ситуацией.

5. Если достигнутая А интеграция не полностью позитивна, вернитесь к упражнению N2 и поставьте более позитивные якоря.

Приход в будущее.

Цель.

Приход в будущее - это маленькая часть упражнения этой книги. Он позволяет переносить то, что случается в упражнении в Вашу "реальную" жизнь в настоящем и ближайшем будущем.

Объяснение.

Классное обучение имеет возможное ограничение невозможностью покинуть комнату. Легко вызвать интеллектуальное обучение и иметь жизнь, которая не лучше, так как она испытывает недостаток применения. Способность к будущим шагам важна в случае переносов уроков этой книги в свою реальную жизнь. С помощью "прихода в будущее" Вы можете видеть, чувствовать и слышать будущее, не сгибающееся перед Вами. В этом будущем проекте, Вы можете испробовать Ваше знание и настроить на то, что предпочитаете. Таким способом, интеграция обеспечена и Вы можете расслабиться, зная, что поведенческие образы сохранены, ожидая соответствующего обстоятельства.

Упражнение N12.

1. В помогает А в учебе. Вы можете использовать одно из упражнений этой книги. Сделайте якорь поведения А.

2. С учением в руке, А инструктируется В, как интегрировать обучение, чтобы было возможно вызвать его в будущем. Это - будущий шаг.

3. В просит А: "Подумай о времени, когда ты получишь выгоду от этого обучения". А теперь погружается вовнутрь и выбирает опять, где его новое знание могло бы быть полезным. В процессе А создает возможный будущий сценарий, где применится его новое знание.

4. В просит А сделать кино будущей ситуации. Когда А начинает прокручивать фильм, В устанавливает А новый якорь. Кино прокручивается в голове А и новое поведение и навык интегрируется в процесс.

5. Тест: А придумывает ситуацию, в которой то, чему он научился, приобретает новое использование. Попросите А проиграть снова кино того, как будет выглядеть такая будущая ситуация. Если при этом А использует то новое, чему он научился, то приход в будущее достигнут. Если А не использует новое приобретенное качество, вернитесь к упражнению N3 и укрепите будущие шаги.

Отражение и перекрестное отражение.

Цель.

Развить навык прямого и непрямого раппорта. Развить качество прямого и непрямого соответствия: поза, дыхание и предикаты (замечание: другое название отражения - соответствие либо следование).

Объяснение.

Мы оговорили преимущества моделирования поведения другого человека в предыдущих упражнениях, но как быть со случаями, когда такое моделирование является физически и эмоционально деструктивным? Перекрестное отражение полезно, когда раппорт требует отражение, но прямое отражение является деструктивным, затруднительным или даже болезненным для Вашей физиологии. Представьте, что Вам надо достичь согласия с человеком, который привязан к курению, а Вы совсем не курите. Что можно сделать? Это упражнение научит Вас в совершенстве соответствовать схеме и научит, как достичь раппорта не заработав при этом болезни.

Упражнение N13.

1. А говорит с В о взаимоинтересующем их.

2. Поза зеркальная; А говорит, В принимает позу А.

3. Дыхание зеркальное; А говорит, В дышит как А.

4. Предикаты зеркальные; А говорит, В повторяет предикаты: порядок, тип и частоту.

5. Перекрестное отражение; выбор предикатов, дыхание или движение тела, но в различных системах. Например, если Вы хотите перекрестно отразить дыхание А, Вам надо постукивать ногой в ритме вдохов и выдохов А.

6. Работайте по 5 минут в каждой категории, затем меняйтесь ролями.

7. Работайте дальше, рассмотрите следующее:

а) Жесты рук

б) Жесты головы

в) Положение частей тела

г) Перемещение веса

д) Движение тела в пространстве

е) Движение и выражение лица

ж) Мускульное напряжение

з) Глаза - ключи доступа

и) Тон голоса, темп, высота и глубина

к) Темп движений тела.

Лепка тела, телесная скульптура.

Цель.

Обнаружение нового, не русского, языка для коммуникации.

Объяснение.

Откуда Вы знаете, что Вас поняли? В жизни нам кажется, что мы знаем, что думают другие и доказываем это: "Ты знаешь...", нам отвечают "Да". Что действительно случается, так это то, что мы знаем, что они подразумевают при описании чего-либо, но на самом деле, мы не можем быть уверенными, что у них в голове то же самое, что у нас. Это упражнение исследует немного то, что заставляет Вас понимать.

Упражнение N14.

1. А сидит в позе, которую он может выдерживать в течении 8 минут. Для А будет лучше всего сосредоточиться на каком-либо объекте из окружающей обстановки. Когда глаза фиксированы, - такова и будет физиология.

2. С сидит перед А и описывает его позу В. В не может видеть А. Вам лучше всего быть вокруг хода двери (см. рисунок ниже).

3. Весь трюк состоит в том, что С не может говорить и двигать чем-либо, кроме головы. В не может задавать вопросы, но должен получить информацию о А не на русском языке; но благодаря неподвижному разговору С.

4. Поменяйтесь ролями и выполняйте это упражнение, используя прикосновение вместо звука. Используйте Ваше чувство прикосновения, чтобы описать позу, но не трогайте описываемую часть тела.


Соответствие и несоответствие.

Цель.

Демонстрация эффектов на раппорт при соответствии и несоответствии предикатов и позы.

Объяснение.

В Вашей жизни есть люди, с которыми Вы мгновенно достигаете раппорта. Как будто Вы знали их всю жизнь, хотя на самом деле только что встретились. Есть другие, с которыми Вы существуете. Вы возможно давно знакомы с ними по работе, но Вам трудно общаться. Что вызывает такие ситуации? Что можно сказать о характере людей, которые заставляют любить себя или отталкивают от себя? Это упражнение обучает Вас языку тела. Так достигается раппорт.

Упражнение N15.

1. А говорит с В о чем-нибудь.

2. Упражнение делится на 4 части, на каждую отводится 5 минут.

а) В соответствует позе и предикатам А;

б) В соответствует позе и не соответствует предикатам А;

в) В соответствует предикатам и не соответствует позе А;

г) В не соответствует позе и предикатам А.

3. Продолжение. Соответствуйте/несоответствуйте тону, темпу и тональности, как в случае с А и В.

Уместное усилие.

Цель.

Научить способности защищать результат не жертвуя гармонией.

Объяснение.

Двигаясь своей дорогой по жизни, Вы, возможно, будете аккумулировать цели. Эти цели важны для Вас и, возможно, не так важны для другого. На самом деле Ваши цели могут входить в Конфликт с целями других. Трюк состоит в том, что надо уметь сосуществовать со всеми людьми, с которыми Вы входите в контакт. Как можно при этом достичь еще и свои цели? Это упражнение немного поможет Вам.

Упражнение N16.

1. А и В выбирают тему, которую немного знает А.

2. А и С договариваются о сигнальной системе и держат ее в секрете от В. Это может быть особый вид кашля или знак пальцем и любой другой, легко идентифицированный сигнал.

3. В задает А вопросы, чтобы пополнить свое знание темы А. Результатом должно быть глубокое овладение темой А. В должен быть очень точен в теме, которую выбирает.

4. Вопросы и ответы продолжаются, С сигнализирует А стать безучастным.

5. Задача В - заметить этот выход и вернуть А назад на след. Удар с одной стороны головы сработает хорошо, но задача В - держать руку на пульсе (раппорт) и в конце концов получить определенное знание.

6. Продолжение. Используйте те же шаги, но пусть В заставляет А вернуться не используя при этом слова. В может сменить позу, сменить знаки глаз и т.д. Очень простой и сильный способ коммуникировать недовольство - заметно переключиться от восторженного внимания к незаинтересованности. Резко посмотрите на часы и подвигайтесь на стуле. Такую смену Вы использовали в Вашей жизни. Сейчас Вы начинаете понимать, как и почему это работает.

Шестишаговый рефреминг.

Цель.

Изменить старое поведение и заменить его новым.

Объяснение.

Это могучее упражнение для развития раппорта с самим собой и помощь в развитии новых выборов. Удивительно, как мало времени мы уделяем себе и своим внутренним процессам. Это упражнение развивает внутренние сигнальные системы и помогает понять, почему мы ведем себя именно так, особенно когда осознаем, что это деструктивно. Используйте этот процесс как генератор поведения. В упражнении Вы научитесь заменять старое, деструктивное поведение новым, полезным. Эта техника может быть использована для многих проблем, для одного или для группы. Это одна из самых полезных техник для проведения персональной эволюции из всего НЛП.

Упражнение.

1. Установите паттерн (Х) для изменения. "Я хочу установить Х, но не могу", или "Я хочу У, но Х останавливает меня".

2. Установите коммуникацию с частью, которая ответственная за паттерн.

а) Спросите "Коммуницирует ли со мной в сознании часть, заставляющая меня Х?". Обратите внимание на чувство, образы или звуки, которые возникают внутри в ответ на вопрос. Это - Ваш сигнал.

б) Когда Вы заметили сигнал, установите "да/нет" значения сигнала. Заставьте увеличиться яркость, обьем и интенсивность "да" и уменьшайте все это для "нет".

3. Отделите поведение, паттерн Х от позитивного намерения части, ответственной за Х. Нежелательное поведение - это единственный способ достижения некоторого положительного результата.

а) Спросите часть, которая несет Х: "Что ты хочешь меня заставить знать в сознании заставляя делать образец Х?"

б) Если Вы получаете ответ "да", просите часть продолжать и сообщать свое намерение. Если Вы получаете "нет", делайте бессознательный рефреминг, предполагая позитивное намерение.

в) Спросите: "Это намерение доступно сознанию? Хотите ли Вы иметь часть в себе, которая выполняла бы эту функцию?"

г) Спросите часть, которая несет Х: "Если бы были способы выполнить Вашу позитивную функцию, которая работала также, или даже лучше, чем Х, захотели бы Вы их тщательно проверить?"

4. Получите доступ к творческой части и генерируйте новые поведения, чтобы осуществить позитивную функцию.

а) Приблизьте опыты творчества и сделайте их якоря, либо спросите: "Осознаете ли Вы свою творческую часть?"

б) Пусть часть с Х коммуникирует свою позитивную функцию творческой части, позволит ей генерировать больше выборов для выполнения функции, и пусть часть, которая обычно имеет Х, выберет три возможности, лучше, чем Х. Пусть она дает сигнал "да" на каждый такой выбор.

5. Спросите часть: "Хочешь ли ты взять ответственность за использование трех альтернатив в подходящем контексте?" Это обеспечивает будущие шаги. Вдобавок Вы можете попросить часть на бессознательном уровне идентифицировать сенсорные ключи, которые запустят новые выборы и испытать, что это значит, иметь эти сенсорные знаки, которые без усилий и автоматически запускают один из новых выборов.

6. Экологическая проверка. Спросите: "Есть ли во мне часть, которая возражает против одной из трех новых альтернатив?" Если ответ "да", вернитесь к упражнению N2 и найдите другие выборы.

Рефреминг содержания и рефреминг контекста.

Цель.

Научить гибкости мышления и речи.

Объяснение.

Это хорошее ментальное упражнение. Это прекрасно - держать в уме содержание и контекст. Полезность этого упражнения - научить мгновенному творчеству. Как много позитивного Вы можете сказать о кажущихся негативных обстоятельствах? Это окончательный урок, чтобы стать одним из позитивно настроенных людей.

Упражнение N18.

1. Двое вовлечены в разговор. А очень находчив, В имеет много проблем.

2. В рассказывает о проблемах. Задача А оформить проблему тремя разными способами. А может переоформить содержание или контекст.

а) Рефреминг содержания - это когда Вы оставляете событие или содержание тем же самым, но находите новое значение поведению. Например,: проблема: "Курение - ужасная привычка и я хотел бы ее бросить". Переоформление: "Для многих людей курение - это награда".

б) Рефреминг контекста - это когда значение поведения не меняется, но находится подходящее место, в котором поведение приобретает значение. Например, проблема: "Я ненавижу, когда кричу на своих детей. Я хочу никогда этого не делать". Переоформление: "Важно иногда накричать на детей. Однажды я видел Джонни, гуляющим по проезжей части..."

3. Попытайтесь сделать упражнение с тремя содержаниями и тремя контекстами.

Переформирование системы.

Цель.

Разорвать и изменить петлю стимул - ответ.

Объяснение.

Это упражнение напоминает шестишаговое переформирование, которое мы делали раньше, но в данном случае переформирование применяется к системе. В упражнении система - это группа игроков: несколько Ваших сотрудников, соседей и т.д. Это упражнение полезно в каком-нибудь конфликте и используется людьми, ведущими переговоры для достижения согласия.

Упражнение N19.

1. Определите петлю: между двумя Вашими частями, либо между двумя людьми. Х коммуникирует с У, создающим негативный ответ, когда предполагаются различные ответы.

2. Спросите отвечающего участника:

а) "Эти чувства (У) знакомы?"

б) "Какое сообщение Вы получаете?"

3. Спросите стимулирующего участника:

а) "У - это то, что Вы намеревались получить, делая Х?"

б) "Какого было Ваше намерение?"

4. Спросите стимулирующего участника: "Вам поручено довести до сознания сообщение?"

5. Найдите способ доведения намереваемого сообщения до ума (понимания) собеседника.

а) Найдите ресурсы в опыте стимулирующего участника. Вы когда-нибудь получали желаемый ответ? Что Вы при этом делали? Пусть они достигнут полной визуальной, аудиальной и кинестетической репрезентации и, когда будут удовлетворены, вступят в нее.

б) Найдите источники опыта реципиента. Какое поведение будет работать на извлечение ответа в Вас? Тренируйте стимул участника до тех пор, пока он не дуплицирует поведение.

в) Отберите модель или сделайте вид, что знаете, как получить ответ. Развивайте полную репрезентацию. Проверьте визуальную, аудиторную и кинестетические системы на законченность, и имейте дело с целями, пересмотренными в случае необходимости.

6. Пусть стимулирующий участник проверит новое поведение, работает ли оно удовлетворительно. Проверьте с реципиентом.

7. Проход в будущее.

Построение согласия.

Цель.

Достичь согласия между двух людей.

Объяснение.

Это упражнение дает практику всем будущим дельцам и специалистам по решению конфликтов. Конечно, это действительно полезно для каждого, так как все мы находимся в конфликте. Например, я хочу нанести визит со своим сыном, а он хочет смотреть карикатуры. Применение успешной практики этого упражнения бесконечно.

Упражнение N20.

1. А и В имеют разные мнения насчет чего-либо.

2. Мета-персона С спрашивает у А и В точное описание их результата. С вновь заявляет результат, чтобы обеспечить аккуратность по шагам.

3. С спрашивает у А и В, что даст им их результат и вновь заявляет его.

4. Найдите общий результат, такой, - когда С рассказывает, - А и В соглашаются. Это требует дохождения до самого низкого уровня, где их цели совпадают.

5. Когда согласие достигнуто, маленькими шагами спускайтесь на самый возможный низкий уровень спецификации, сохраняя согласие.

6. Покажите А и В как они хотят одну и ту же вещь на нескольких уровнях и попросите кооперацию в достижении взаимных целей.

Кинестетический советник.

Цель.

Использовать свои собственные ресурсы, которые обычно не используются.

Объяснение.

Это упражнение способствует интра-внутреннему персональному раппорту. Многие народы считают трудным доверять себе или коммуникировать со своими внутренними частями. Одно из допущений НЛП - это мысль о том, что внутренние части имеют положительное намерение. Если решение принимать достаточно тяжело, почему не обратиться к другому источнику мудрости? Это упражнение дает возможность внутреннего богатства знаний.

Упражнение N21.

1. А и В работают, чтобы помочь А войти в контакт с внутренним советником.

2. А сидит удобно на стуле и придумывает не совсем удобную ситуацию, в которой ему нужна поддержка. В помогает А попасть в состояние, в котором они будут работать. Когда А начинает погружаться в это состояние, В берет его за руку и отводит ее от стула. В выполняет две вещи; (а) делает кинестетический якорь прикосновением руки и, (б) вызывает изменение в состоянии А.

Когда Вы изменяете физиологию, Вы изменяете состояние.

3. В инструктирует А встать позади стула, на котором он сидел. А трогает свою воображаемую фигуру, сидящую на стуле. В повышает кинестетическую диссоциацию, расспрашивая А о воображаемой голове и плечах: "почувствуй свои волосы", "что чувствуют твои уши при прикосновении?", "почувствуй температуру щек" и т.д. Развейте полную диссоциацию.

4.Когда А полностью кинестетически диссоциировался, спросите у стоящего А, какие ресурсы у него есть, которые могут быть полезны для сидящего А. Пока стоящий А сортирует и развивает ресурсы, установите якорь, дотронувшись до его руки точно так же, как Вы это сделали, подняв его со стула. Установите якорь тем же способом.

5. Когда стоящий А удовлетворен своими ресурсами, возьмите его руку (включение якоря в процесс) и верните его на стул. Когда А сидит, скажите "Я хочу, чтобы ты присоединился и решал проблемы новыми способами".

6. Если Вы заметили, что А вернулся в состояние проблемы, включите якорь опять. Повторяйте до тех пор, пока А не войдет в состояние находчивости.

Управление внутренним конфликтом.

Цель.

Помочь в разрешении конфликта, когда части одного лица не ладят друг с другом.

Объяснение.

Помните, когда последний раз Вы испытывали трудности в принятии решений? Это было трудно сделать частично из-за того, что много было поставлено на карту, но также из-за того, что казалось - цели разрозненны одна от другой. Одна Ваша часть хотела сказать "да", а другая - "нет". Этот опыт кажется общим для всех нас, но существует способ разрешения этих внутренних конфликтов. Полезность этого упражнения проявится в следующий раз, когда Вы столкнетесь с трудностями.

Упражнение N22.

1. Используйте три идентичных стула. Сядьте на центральный, два - по бокам. Идентифицируйте и четко определите части, которые - в несогласии. Когда две конфликтующие части идентифицированы, поместите каждую на стул. Добейтесь полной визуальной, аудиальной и кинестетической репрезентации каждой части.

2. Обнаружте, чего хочет каждая часть, для того, чтобы почувствовать ее выполнение. Выясните, почему они находятся в конфликте.

3. Окажитесь на самом низком уровне, где эти части находятся в согласии. Если части находятся в серьезном конфликте, Вы можете пробовать все пути, для выживания персоны.

4. Установите, что каждая часть хочет от другой? Какие сделки должны быть заключены? Что необходимо сделать для удовлетворения?

5. Каждая часть сигнализирует другой, если ей что-то нужно, например, больше времени, пространства, разрешения, одобрения, внимания и т.д.

6. Интеграция: спросите каждую часть, не хочет ли она интегрироваться с другой для более успешного решения проблемы и коммуникации насчет нее. Если ответ положительный, объедините две части. Если - нет, держите их раздельными.

7. Реинтеграция: Верните обе части в Ваше тело физически. Эти две конфликтующие части могут быть объединены в одну, либо быть раздельными, но важно вернуть их себе. Многие серьезные отрицательные результаты имеют причину - отказ от реинтеграции. Не покидайте дома без своих частей (Вашего тела).

Круг превосходства.

Цель.

Создать состояние уверенности.

Объяснение.

Как бы Вам понравилось иметь бесконечно могущественного союзника, которого можно призвать кивком? Бывает ли так, что, попадая в ситуацию, Вы хотели бы быть более способным, чем в прошлом? Это упражнение учит планировать будущее использование всего самого лучшего из Вашего прошлого или прошлого других. Исследования показали, что бессознательное не отличает реальную практику и практику воображаемую: они обе готовят Вас к какому-либо событию, которое Вы ожидаете. Это упражнение покажет Вам, как достичь самого хорошего состояния в любое необходимое время.

Упражнение N23.

1. Представьте невидимый круг на полу. 90 см. в диаметре и в 60 см. перед Вами.

2. Зайдите внутрь и вспомните какое-нибудь прекрасное время. Все было хорошо. Вы были способны, удачливы, имели успех. Если у Вас нет персональной истории, подходящей для данного упражнения, Вы можете представить или использовать историю другого. Вы можете использовать героя кино, легенды или кого-нибудь, кем Вы восхищаетесь. Удивительная способность Вашего мозга - это то, что Вы не чувствуете разницы между "реальной" историей и "воображаемой". Идите вперед, никто не будет знать!

3. Развивайте полную диссоциированную визуальную, аудиальную и кинестетическую репрезентацию этого состояния. Вы увидите себя в прекрасном состоянии. Услышите, как Вы прекрасно отвечаете. Вы почувствуете, как наполняетесь гордостью.

4. Войдите в круг превосходства. Вступите в картинку самого себя. Сделайте кинестетический якорь как источник состояния, которое Вы можете вызвать в любой момент.

Замечания: Это упражнение не создает компетентности. Оно играет роль на месте. Когда способности не достаточно и требуется доза уверенности, это упражнение работает как маленькое зеркало. Пожалуйста, осознавайте маленькую разницу между уверенностью и компетентностью.

Круг любопытства.

Цель.

Научить сцеплять якоря и дать студенту выбор, когда он испытывает стресс.

Объяснение.

Есть люди в Вашей жизни, которые заставляют Вас войти в плохое состояние. Возможно они включают старый якорь для поражения. Они могут сталкиваться очень полно с предпочитаемыми Вами репрезентативными системами, так что заставляют Вас входить в непродуктивное состояние. В любом случае существует способ устранения Вашей неспособности коммуникировать с этими людьми. Все, что Вам требуется - это инструменты для раскрытия имеющихся у Вас способностей. Вам интересно знать, что это за инструменты? Это упражнение учит способности работать с любым типом людей.

Упражнение N24.

1. Мета-наблюдатель С помогает А в запоминании трех последних опытов любопытства и составлении визуального, аудиального и кинестетического якоря с помощью руки. С направляет А в воображаемый круг для полного прочувствования опыта. Для С это полезно - включать якорь для А.

2. С сейчас помогает А демонстрировать поведение лица, которое вызывает стресс в заданной ситуации. В практикуется в репрезентации А, пока он не коммуницирует точно поведение. С прерывает состояние А и садится обратно на место.

3. В теперь делает поведение для А. С должен не пропустить момент, когда А вступает в состояние стресса. Он затем поднимает его со стула и уводит из поля зрения В. Когда он это сделает, он сжигает одновременно якорь любопытства и одновременно берет А за плечо. Затем он просит А вступить в круг любопытства и найти необходимые ресурсы для управления ситуацией и заставляет понять, что состояние находчивости более могущественное, чем состояние стресса. С говорит А достигать нового состояния сразу же, как он сталкивается с ситуацией стресса. Затем он направляет А к исходной точке и В демонстрирует поведение опять. С отмечает ответы А, уверенный, что они находчивы.

4. С сейчас составляет секретный сигнал с В. Сигнал инструктирует В включить стрессовое поведение А. А и В теперь взаимодействуют мягко. При сигнале, В начинает вызывать стресс у А. Задача А включить в работу якорь и успешно выйти из ситуации. Если А испытывает затруднения, С может помочь, но только в границах использования А своих собственных ресурсов.

Драгоценная мораль. Языковые упражнения.

Цель.

Исследование Мета-модели для обучения подходящему способу говорить и думать.

Объяснение.

Когда мы разговариваем с другом, мы часто представляем, что хорошо понимаем, о чем думает каждый. Мы знаем этого человека достаточно хорошо и обычно тема разговора знакома, итак, мы ведем себя, будто знаем, о чем говорит другой и понимаем. Вероятно, мы многое действительно понимаем из того, о чем говорится, но обязательно есть что-то, идущее поверх наших голов. Это упражнение обучает способности идентифицировать случаи, когда Вы не достигаете информации, несмотря на видимость такого. Эриксон известен своими пространными предложениями. Это противоположность Мета-модели и примеры модели Мильтона. Я не собираюсь сказать, что можно сконструировать предложения, которые ни о чем не говорят, и звучат очень точно и определенно. Мета-модель - это способ обнаружения и корректировки незаконченности произнесенного слова.

Упражнение N25.

1. Фон. Мета-модель - это способ мышления о языке. Он дает способ более точного говорения. Мета-модель дает 5 классов вопросов относительно слова:

Нарушение: Вопрос:

а) Неопределенное Кто, который,

существительное что, точно

"Ей нравится это..."

б) Неопределенный Как, каким образом,

глагол "Суд точно

действительно был..."

в) Сравнения Более/менее, чем что

"Билл быстрее..."

г) Универсальное Все? Никто? Что случится в

"Все идут..." противоположном случае?

д) Модальные операции Что делает это возможным?

"Я никак не могу..." Что случится, если мы сделаем это?

2. Упражнения:

а) 6 человек - идеально для этого упражнения. Если недостаточно - удвойте вопросы.

б) Участник один громко говорит предложение. Когда Вы двигаетесь по кругу, участник 2 произносит вопрос к первому предложению. Не важно, что участник 1 отвечает на вопрос. Это упражнение должно повысить Ваше осознание этих метанарушений.

в) Участник 2 анализирует наличие в предложении неопределенных существительных. Если некоторые найдены, лицо 2 составляет соответствующий вопрос. Если в предложении нет неопределенных существительных, то эстафета передается следующему участнику.

г) Участник 3 анализирует неопределенные глаголы. Если они есть, он составляет вопрос.

д) Участник 4 ищет сравнения и также составляет вопрос.

е) Участник 5 ищет универсальные операции и также подвергает их вопросам.

ж) Участник 6 подвергает вопросам модальные операторы.

з) Поменяйте одну позицию налево. Начните новое предложение и пусть каждый человек ищет новый компонент по мета-модели.

Метафора.

Цель.

Научить говорить многозначно, для того, чтобы помочь другим в изменениях.

Объяснение.

Метафора - это изящный способ достичь цели разговора. Это позволяет Вам делать терапию без явной терапии и таким образом без сопротивления, возникающего при терапии. Говорить метафорой - это то же, что рассказывать историю, за исключением, что есть истина, полезная для лица, которому метафора предназначена. Вы можете составить рассказ, Вы можете составить метафору. Все, что Вам необходимо - это немного энергии либо творчества, знание релевантных фактов и ясный результат в голове. Слушающее лицо выделит, как может быть применена эта истина и что важное содержится в ней.

Упражнение N26.

1. А и В сидят удобно. А имеет что-то необходимое для работы.

2. В рассказывает трех или пяти минутную историю (метафору) из своего опыта. В не знает, над чем надо А работать, но как-нибудь составляет рассказ для нужд А. В проделывает это, внимательно наблюдая за бессознательным задним планом А. Например, если А смотрит вверх, нарисуйте картинку. В устанавливает предикаты, позу, дыхание, ключи доступа глаз и другие сенсорные ощущения, базирующиеся на заднем плане и необходимые для поддержания раппорта и полнозначности для А.

3. В держит линию рассказа достаточно интересную, но делает это мягко с тем, чтобы А мог получить свое знание.

4. Когда история закончена, А рассказывает наиболее интересные моменты.

5. В имеет успех, когда: моменты, наиболее важные для А отличаются от тех, которые В держал в уме и когда А получает что-то значимое из истории.

Тренировка на гибкость N1.

Цель.

Развить подвижность поведения во внутренних и внешних состояниях для того, чтобы полноценно общаться.

Объяснение.

В вашей жизни есть люди, которые Вас расстраивают. В некоторых обстоятельствах может быть неплохо дать им возможность думать, что они имеют успех, когда в действительности это не так. Разделяя то, что происходит внутри от внешнего представления миру, Вы выигрываете время для формулирования ответа. Это противоположность немедленному ответу, который обычно использует большинство. Кажется, что это упражнение вызывает шизофрению, и я должен сказать, что процедура кажется довольно странной, когда Вы ее делаете, но у Вас при этом возникает особое чувство времени и контроля над событиями в таком состоянии. Вы обнаружите, что полезно пребывать и делать что-то в этом времядиссоциированном состоянии, а упражнение покажется Вам довольно веселым.

Упражнение N27.

1. В описывает поведение, которое считает мешающим А. А практикуется в таком поведении, чтобы выявить менее-находчивое состояние В. Если группа состоит из трех человек, С ведет себя как мета и помогает А быть антагонистом В.

2. А повторяет поведение несколько раз. Цель - досадить В. Чем больше А разозлит В, тем лучшую тренировку получит В.

3. В погружается внутрь и ищет ресурсы, необходимые ему, чтобы вести себя как А. В делает для них якорь внутри. Если требуется, В может накопить якоря для наиболее полного развития ресурсов.

4. А тестирует ресурсы В, пытаясь его разозлить. В сжигает якоря и либо препятствует А, либо отступает. Если В имеет успех, переходите к упражнению N5. Если он не очень успешен, то вернитесь к упражнению N3 и накапливайте якоря.

5. В входит в другое взаимодействие с А. В будет включать свой якорь перед взаимодействием и будет расслаблен внутренне и будет иметь исходную нересурсную реакцию внешне, как в упражнении N1. В заранее подготовленном случае, В "внезапно попадает" в состояние превосходства.

6. Пока В находится во внешней некомпетентности, он планирует ответ. Когда он переключается на внешнюю компетентность, он начинает свой ответ.

Тренировка на гибкость N2.

Цель.

Научить поведенческой гибкости.

Объяснение.

Есть типы поведения, которые кажутся Вам отвратительными и Вы не можете представить себя в таком поведении. Все же иногда полезно вести себя именно так. У меня есть друг, который говорит, что никогда бы ни при каких обстоятельствах не убил бы животное. Представьте, что Вы едете в машине с семьей со скоростью 60 миль в час, и вдруг какое-то животное выпрыгивает на дорогу. Видимо лучше задавить животное, чем рисковать семьей. Дело в том, что всегда можно выбрать подходящее поведение. Концепция требуемого варьирования состоит в том, что если взаимодействуют две системы: люди, машины, корпорации и т.д., то доминировать будет система с большей гибкостью. Если Вы можете составить поведенческий выбор, Вы должны уметь генерировать эти образцы. Даже когда Вы не можете представить необходимость какого-то поведения, важно уметь все таки использовать его. Это упражнение устраняет ментальные барьеры достижения гибкости поведения путем обучения представлению этих типов поведения.

Упражнение N28.

1. Группа в три человека, А выбирает поведение Х, которое для него неудобно, но иногда бывает полезным. Опишите поведение и контекст, в котором его можно использовать.

2. В помогает А найти и получить ресурсы, необходимые, чтобы сделать Х.

3. В обеспечивает контекст А, чтобы облегчить демонстрацию Х.

4. В помогает А завоевать находчивость. А практикуется в достижении необходимых ресурсов для выполнения поведения Х.

5. Протестируйте демонстрацию с В: А начинает в нересурсном состоянии и по мере осуществления процедуры, Мета-наблюдатель С сигнализирует А использовать свои ресурсы. Успех достигается, когда А способен смоделировать желаемое поведение.

Развитие недоминантных систем.

Цель.

Научить развивать репрезентативные системы, которые Вы не используете, либо усилить их по сравнению с настоящим ограниченным использованием.

Объяснение.

У каждого есть предпочитаемая репрезентативная система. Предпочтение может быть слабым или сильным, но всегда есть иерархия систем. Ваши две другие системы ждут своего развития. Немного практики - и Вы разовьете большее осознание Ваших не-доминантных репрезентативных систем. Это обеспечит большую гибкость Вашего поведения и внутренних процессов. Достаточно весело отмечать и иметь разговор с самим собой, если это происходит впервые. Отказ от лимитирования своих человеческих возможностей - захватывающее занятие. Эти умения также помогут в построении раппорта, так как помогают установить контакт с системами Ваших партнеров.

Упражнение N29.

1. Развитие способности визуализировать, если Вы аудиальны.

а) Сядьте удобно и углубитесь в себя.

б) Вспомните приятный эксперимент и поговорите с собой об этом, пока Вы развиваете эту память, добавьте некоторые бессловесные звуки, которые сопровождали опыт. Если Вы на берегу, послушайте шум волн во время разговора. Добавьте звуки второго плана.

в) Пока Вы слушаете звуки, представьте себе как может выглядеть источник звуков. Для волн, вспомните картинку волн, которую Вы видели раньше. Если Вам трудно это сделать, вспомните этюд из фильма. Пусть он будет цветной, либо черно-белый, на экране, либо как картинка в рамке. Добавьте детали, либо пусть это будет только источник звуков. Экспериментируйте с добавлением визуальных элементов. Есть комбинация, которая обеспечит для Вас достижение картины.

г) Когда Вы начали, добавляйте элементы.

д) Попробуйте добавлять чувства, которые ассоциируются со звуками и шорохами. Вы можете создать полную визуальную, аудиальную и кинестетическую репрезентацию с практикой.

2. Если Вы кинестетичны:

а) Сядьте удобно и погрузитесь в себя.

б) Вспомните приятный опыт и начинайте его чувствовать.

в) Пока Вы углубляете чувства, ассоциируемые с опытом, отмечайте изменения в Вашей физиологии и продолжайте углублять Ваше осознание опыта.

г) Когда Вы достигли определенного чувства комфорта, поищите какие-либо цвета или движения, сопровождающие чувства. Послушайте звуки.

д) Отметьте, какие чувства вызывают у Вас маленькие картинки. Задержитесь на этих чувствах. Какое-то время развивайте картинку. Если она цветная - интенсифицируйте. Если у нее есть форма, пусть она затвердеет. Если она движется, замедлите ее, пока не будет отчетливо видно движение.

е) Продолжайте играть элементами, пока не получатся блоки, из которых можно выстроить целостную картину.

Общий паттерн называется анестезия. Это прыжок из одной системы, задействованной в упражнении, в другую. Используйте Вашу силу в главной системе для развития памяти. Переходите к следующей системе, чтобы дальше развить репрезентацию опыта. Наконец, используйте ресурсы двух сильных репрезентативных систем, чтобы внести элементы слабейшей системы. Вы можете использовать этот паттерн, чтобы развить слабую систему, имеющую начало в более сильной. Я оставляю специфику перехода к кинестетическим репрезентациям на Ваши способности.

Двойная диссоциация. Лечение фобии.

Цель.

Научить справляться с тем, что приводит Вас в ужас.

Объяснение.

Это и упражнение и важный момент в обучении технологии НЛП. Также это реальная жизненная терапевтическая техника и к тому же бесконечно могущественная. Это упражнение используется для устранения фобий у Ваших клиентов и у Вас самих и также для узнавания, что чувства меняются.

Упражнение N30.

1. Найдите фобию, не испытывайте ее, а просто найдите.

2. Вообразите себя в кинотеатре. На экране вы видите в черно-белом изображении прямо перед фобической реакцией.

3. Отделитесь от своего тела в будку проектора, откуда Вы сможете наблюдать себя, наблюдающем себя. С этой позиции Вы можете увидеть себя сидящем в середине зала и также на экране.

4. Посмотрите в черно-белом изображении с начала до конца неприятного опыта. Когда дойдете до конца, остановитесь и запрыгивайте в картину. Прокрутите, но теперь в цветном изображении.

5. Проверьте, изменилась ли фобическая реакция.

6. Это лечение фобии может быть проделано разными способами. Ключ в том, чтобы клиент почувствовал безопасность. Это достигается двумя способами: первое, будьте уверены, что диссоциация разнообразна. Это создает пространство между клиентом и тем, чего он боится. Второе, используйте изменения субмодальностей для деэнергизации эмоционального содержания фобии. Очень трудно держать сильный фобический ответ, когда Вы меняете кино; сделайте это обратным ходом, поменяйте из цветного в черно-белый, замедлите или ускорьте темп, сделайте тихим и маленьким по размеру. Сделайте так мало изменений, сколько требуется для достижения результата, и так много, сколько необходимо для израсходования эмоциональной энергии.

Замешательство в ясность, сомнение в уверенность.

Цель.

Научить пониманию, откуда идет замешательство. Использовать эту же самую процедуру по поводу сомнения и уверенности.

Объяснение.

Вы когда-нибудь бывали в ситуации, когда Вам казалось, что у Вас есть вся необходимая информация для принятия решения и все же Вы не были уверены в том, что надо делать? Смущение может иметь причиной возникновения - недостаток специфической информации либо способ внутреннего представления ситуации. Мы уже видели как легко (и забавно) менять эти внутренние представления. Это упражнение обучает репрезентативным изменениям для Вашей выгоды и для тех, кто нуждается в большей уверенности и меньшем смущении.

Упражнение N31.

1. Группа из двух, А и В.

2. А придумывает (а) что-то, чем он смущен и (б) что-то, что он понимает. Он не должен сообщать В о содержимом.

3. В спрашивает А: "Чем отличаются эти два опыта?" Не важно, в чем они похожи. Ищите разницу.

4. Когда Вы нашли два отличия, попросите А заменить смятение пониманием. Измените картину, звуки или чувства, чтобы условия были одинаковыми.

5. Протестируйте проделанное, спрашивая кого-нибудь, понимает ли он то, в чем раньше путался. Если да, все сделано. Если нет, вернитесь к шагу N2 и ищите еще отличия. Продолжайте, пока он не поймет и не идентифицирует пропущенную информацию, мешающую пониманию. Эта техника обеспечивает один из двух соответствующих результатов, либо достигается понимание, либо становится ясным, что необходимо для понимания. Тем не менее, это не гарантирует Вам нобелевскую степень.

Замечание: Это сравнение и изменение работает с сомнением и уверенностью. Повторите процедуру, меняя картины, звуки или чувства сомнения и уверенности.

Паттерн взмаха.

Цель.

Взмах - это паттерн, который применим практически ко всему. Это техника создания нового поведения.

Объяснение.

Вы когда-нибудь хотели перестать давать на чай официантам, когда собирались есть? Это всеобщая проблема, насколько я знаю. А насчет постоянного желания съесть мороженое, несмотря на то, что Вы абсолютно сыты и весите очень много сверх. Изменить поведенческие паттерны довольно легко, если Вашим союзником является сила воли. Взмах - это паттерн великолепного изменения. Вы можете изменить любой паттерн, который идентифицируете. Это одна из распространенных техник НЛП для персонального изменения.

Упражнение N32.

1. Группа по два человека, один помогает другому изменить нежелаемое поведение.

2. А помогает В идентифицировать контекст. Первое - надо идентифицировать паттерн, который В хочет изменить. Где и когда он хочет вести себя отличным образом от настоящего поведения? Можно выбрать забивание гвоздя или как Вы сердитесь на хозяина.

3. Помогите В идентифицировать картину - как сигнал. Что Вы видите в ситуации перед нежелательным поведением? Если Вам трудно получить ее, то постарайтесь сделать это и заметьте, что Вы видите. Поскольку, это - сигнал реакции, который Вам не нравится, то в конце концов с картиной у Вас будут связаны нежелательные ассоциации. Чем более неприятны эти ассоциации, тем лучше будет работать.

4. Создайте результат, создайте второй образ того, как Вы будете выглядеть в случае желаемого поведения. Добейтесь образа, который Вас сильно притягивает.

5. Взмах: посмотрите картину - сигнал, яркую и большую на экране. Пусть на экране будет Ваше старое поведение. В углу пусть промелькнет Ваше новое поведение. Пусть оно расширяется; пока оно заполняет экран, сделайте цветное кино желаемого поведения. Критический момент состоит в том, что Вы собираетесь действовать на картине нежелательного поведения и перемахиваете на позицию снаружи нового поведения. Это называется переходом от ассоциированной репрезентации к диссоциированной. Вы можете закончить тем, что представляете себя выпрыгивающим в аудиторию театра.

Опыт и галлюцинации.

Цель.

Улучшить Ваши качества наблюдателя и демонстрировать, что Вы знаете, о чем думает и что испытывает кто-либо.

Объяснение.

Помните, Я видел эксперимент Психология 1, когда членам одного класса демонстрировалась фотография улыбающегося человека и задачей эксперимента было догадаться, какие эмоции испытывает человек при каких обстоятельствах. Мы шли по классу и слушали предположения учеников о том, почему человек улыбался. После этого показывались фотографии человека целиком и мы могли видеть контекст того, что происходило в реальности. Оказывалось, что в городе было наводнение и все постройки были разрушены. Человек на фотографии улыбался, потому что смотрел на собаку, которая спаслась, вскарабкавшись на телеграфный столб. Это довольно длительное введение к мысли о том, что мы никогда действительно не знаем, что происходит в голове другого человека, так как не знаем контекста. Этот момент даст Вам хороший навар в следующем упражнении.

Упражнение N33.

1. Наблюдение.

а) Группы по 2 или 3, задача В - обнаружение, А экспериментирует различные состояния. Задача С - помочь В наблюдать точно.

б) А отбирает 3 разных опыта. Они могут быть из любой части жизни, но при этом четко раздельными. Он не комментирует их, но нумерует в уме.

в) А присоединяет к В руки. В калибрует "нейтральное состояние" А. Каким образом А здесь и сейчас. Что-нибудь еще - это продукт запомненного опыта. А говорит раз, погружается внутрь и создает опыт N1. Важно чтобы опыт был по возможности полным. Интенсифицируйте картины, звуки и чувства, пока не появится чувство, что этот опыт случается впервые. Запомненный А опыт обязательно должен быть в ассоциированном состоянии. Посмотрите, что бы вы увидели, если бы были там. Не смотрите на себя, когда делаете это.

г) Когда В заметил состояние "раз", А прерывает состояние и возвращается к нейтральному. А говорит "два", берет руку В и производит полную репрезентацию N2. В наблюдает выражение опыта А.

д) Прервите состояние, повторите в третий раз с "три".

е) Отметьте глобальные изменения, через которые прошел А.

2. Калибровка.

а) Проделайте опыт генерации в такой же согласованности, но при этом В вслух описывает С то, что видит.

б) Наблюдения должны быть сенсорно обоснованы: "Уголки ее глаз повернулись кверху, ее щеки поднялись. Ее дыхание частое".

3 Отгадывание.

а) На это раз А погружается в опыт без его идентифицирования. В догадывается, что выбрал А.

б) А пробегает эксперименты в любом порядке, пока В правильно не идентифицирует выбранный А эксперимент.

4. Галлюцинации.

а) А погружается в опыт, В отгадывает (галлюцинирует) содержание.

б) Наслаждайтесь. Все опыты были до этого сенсорно обоснованы. Это первый раз, когда Вам разрешено добавить карту реальности к тому, что Вы видите.

5. Поменяйтесь местами.

Я доверяю себе.

Цель.

Научить доверять себе и отделить себя от поведения.

Объяснение.

Это упражнение было введено Сюзанной Маркус. Она вводила нас в транс, и мы смотрели, что за этим следует. Мой личный опыт заключался в более полном чувстве частей моего тела и большем одобрении. Участники моей группы находили этот опыт очень глубоким.

Упражнение N34.

1. Это упражнение лучше всего для двоих - программист и субъект. Если Вы хотите работать один, могу предложить магнитофон. Наговорите на пленку речь, когда работаете программистом. Проигрываете ее, когда работаете субъектом.

2. Программист: субъект должен вспомнить недавний опыт, когда он может сказать себе: "Я доверял себе". Субъект говорит о двух сущностях "Я" и "себе" и их отношениях, одно из которых доверие. Субъект должен ответить на помещенные ниже вопросы.

Замечание: Вопросы - это продолженный список. Подберите вопросы индивидуально. Могут появиться другие сущности во время ответов субъекта на вопросы "Я" и "сам". Используйте вопросы для проверки качества этих сущностей.

3. Опишите "Я": Где он расположен? Какие у него визуальные, аудиальные и кинестетические качества? Он первоначально визуален, аудиален или кинестетичен? Он ориентирован на прошлое, настоящее или будущее? Как "Я" отвечает за "себя"? Как он отвечает за то, как вы осознаете (а) себя, (б) других и (в) как принимать решение? "Я" заслуживает доверия? Почему?

4. Опишите "себя". Полное повторение N3.

5. Какая часть "Я" или "себя" первоначально отвечает за успех или неуспех? Каковы их отношения в любых случаях? Кто из них генерирует выборы поведения в настоящем? В будущем? Кто из них генерирует концепцию того, каким Вы будете? Кто больше заслуживает внимания? Почему? Если бы у Вас была возможность иметь что-то одно, что бы Вы выбрали?

Замечание: Это упражнение можно расширить до включения других частей "Я" и "себя". Например, "Я люблю себя" или "Я 'Х' себя".

Изменение личной истории.

Цель.

Вовремя вернуться и изменить действие события таким образом, чтобы счастливо жить после этого. Способ изменить окончание истории.

Объяснение.

Некоторые люди имеют фобии. Фобия - это полный страха ответ на что-то сегодня, как результат чего-то, случившегося в прошлом. Фобия - это крайний пример истории, которую необходимо менять. Это упражнение учит технике изменения менее крайней памяти. Мы все имеем прошлые представления, которые нас ограничивают. ("Если бы я только сказал..." или "Если бы я только сделал.." и т.д.). Техника данного упражнения позволяет вернуть руки прошлого для переписывания чистовика. Вы действительно можете изменить действие ошибок в своей жизни. Это очень полезный способ стирания бремени прошлых ошибок и приготовления к будущей лучшей реальности.

Упражнение N35.

1. В составляет якорь базового состояния А. Это якорь здесь и сейчас.

2. А развивает полную визуальную, аудиальную и кинестетическую репрезентацию прошлого представления, эффект которого он хотел бы изменить. Это поведение он назовет "Х". В заякоривает это состояние.

3. В возвращает А во время, когда А помнит, что делал Х. Развивайте полную память в трех репрезентативных системах и сделайте тот же якорь, в котором Х находится сейчас.

4. Верните А назад - в здесь и сейчас -, используя якорь базового состояния.

5. Создайте состояние ресурсов в А. Сделайте полную репрезентацию системы и заякорите все ответы, которые А сейчас имеет, и которых у него не было, когда Х началось впервые. Он назовет якорь ресурсов "У".

6. Соедините якоря Х и У. Легче всего это сделать, если оба якоря кинестетические. Это также сработает в случае, если якоря визуальные и кинестетические, но Вам при этом будет неудобно проявлять активность или двигать руками.

7. Якоря Х и У должны полностью интегрироваться.

8. А возвращается к первому воспоминанию Х. Вернитесь к немного раньше, чем он делал Х. А подает знак, когда он доходит до решения в месте перед Х. Когда он сигнализирует, включите якорь ресурсов. Инструктируйте его, что он должен "продолжать проходить опыт, но с хорошим концом" (ресурсы).

9. Вернитесь к началу и пройдите весь эксперимент без якоря. Если история успешно изменилась, будет генерироваться новое поведение. Если осталось старое поведение, вернитесь к упражнению N5.

Стратегии.

Цель.

Выделить стратегию у кого-то, кого Вы хотите смоделировать. Научиться как стать "поведенческим вором".

Объяснение.

В каждой области есть эксперты. Всегда есть один человек или больше, кто делает что-то лучше, чем другие. Почему? В чем их секрет? НЛП предлагает Вам способность наблюдать в сенсорных деталях то, что делает кто-нибудь и разбить это действие на маленькие моделируемые части. Это упражнение обучит Вас стратегиям. Как действуют это люди? Как они достигают такого успеха и как Вы тоже можете так сделать? Есть способ. Каждый раз эти люди проходят серию определенных воспроизводящихся шагов. Используя ранее выученные упражнения НЛП, Вы теперь можете стать поведенческим вором.

Упражнение N36.

1. А имеет поведение Х, которое В хочет смоделировать.

2. В просит А притвориться, что собирается делать Х.

3. А идет по представляемому опыту исполнения Х, В отмечает и записывает все, что видит:

а) физиологию,

б) ключи доступа,

в) дыхание,

г) движение тела,

д) утверждения, которые А делает о содержании.

4. Верните А в настоящее.

5. В повторяет то, что делал А (модели, предикаты, физиологию, дыхание и т.д.). Недостаток В может откорректировать мета-наблюдатель, если таковой имеется.

6. Тест. Пока В развивает искомое состояние, продолжает ли А? Если да, то В, возможно, близок к полной и правильной модели Х. Во время действий убедитесь, что А не создает состояние внутри, но развивает состояние из-за внешнего взаимодействия с В.

7. Идите к Х.

Генератор нового поведения.

Цель.

Создать новые поведенческие выборы для будущих ситуаций и попробовать их заранее.

Объяснение.

Удивление прекрасно на Вашем дне рождения, но не всегда оно прекрасно в жизни, в которой быть неподготовленным иногда дорого стоит. Трудно предвидеть все ситуации и приготовиться к ним. Тем не менее, когда Вы знаете, что входите в столкновение с кем-то, и у Вас при этом нет сил, поведенческий генератор поможет Вам в выработке необходимых качеств. Используя данную технику, Вы можете попробовать варьировать вероятные сценарии и добавлять или убирать что-то. Таким образом, когда ситуация случается в действительности, Вы уже испробовали ее раньше. Все легче во второй раз.

Упражнение N37.

1. В помогает А установить в будущем ситуацию, в которой А будет иметь больше поведенческих выборов и ресурсов. А думает о такой ситуации, но не пытается.

2. В помогает А придумать 3 выбора на случай, когда А сталкивается с ситуацией, А развивает полную визуальную, аудиальную и кинестетическую репрезентации каждой из трех альтернатив. Заякорите каждую их них расположением на полу перед А. "Я хочу, чтобы ты поместил ресурсы и выборы здесь. Посмотри, послушай и почувствуй, как ты их используешь".

3. Когда А развил 3 альтернативы, спросите, какой выбор наиболее подходит в ситуации. Когда А выбрал, подойдите к следующему, но не к месту, где был заякорен ресурс. Пусть он проиграет в голове фильм будущего события. Когда он подходит к месту, где должен определить поведение, верните его в первоначальное ресурсное состояние и экспериментируйте с будущим событием с выбранным ресурсом. Важно, что он использует якорь в момент решения, т.к. когда случаются реальные события, Вы хотите, чтобы он испытывал выборы поведения.

4. То же самое с двумя другими выборами. Начните кино снаружи места расположения ресурса в нейтральном месте. В момент решения двигайтесь к локализации ресурсов. А имеет полный опыт с каждой из трех возможностей, проникая в каждое расположение и пробегая будущие события с каждым ресурсом. Если А не нравится ресурс в каком-то месте, уберите локализацию и заякорите новый ресурс в новом месте. Проверьте все возможные выборы.

5. А теперь имеет три поведенческие альтернативы в случае попадания в определенную ситуацию.

Создание новой части.

Цель.

Генерировать новую часть, которая результатом даст новые выборы.

Объяснение.

Упражнение демонстрирует полезность разносторонней личности. На самом деле мы все состоим из частей. У каждого из нас есть аналитическая часть, любящая часть, часть, отвечающая за наше утреннее пробуждение и т.д. Случайно мы обнаруживаем, что какой-то части не хватает. Может случиться так, что однажды Вы обнаруживаете, что хотите быть способным сделать выговор нашему шефу, но у Вас не существует части, способной это сделать. Возможно, Вы захотите играть на флейте, но у Вас опять же нет такой части или она плохо развита. Не надо бояться. НЛП предлагает Вам билет на приобретение необходимой части.

Упражнение N38.

1. Идентифицируйте желаемый результат, функцию новой части, например: "Я хочу часть, которая достигнет У."

2. Получите исторический опыт делания У. Это может быть личная история. Войдите вовнутрь и почувствуйте все аспекты У или его частей. Пройдите в памяти все репрезентативные системы.

3. Создайте детальную сеть образов Вашего поведения в случае достижения У:

а) создайте диссоциированное визуальное и аудиальное кино;

б) когда Вы удовлетворены согласованием, войдите в образ и пройдите изнутри достижение У ассоциированно. Почувствуйте, как выглядит поведение;

в) если Вы не удовлетворены, вернитесь к N3а и измените кино. Делайте до тех пор, пока не понравится.

4. Экологическая проверка. "Есть ли во мне часть, которая отвечает за перевод фантазии в реальность?" Проверьте все репрезентативные системы, чтобы найти части. Для каждой части:

а) усиливайте сигнал "да" и ослабляйте сигнал "нет",

б) спросите: "Какова твоя функция? Что ты делаешь для меня?"

в) уточните: "Какова твоя цель или забота?"

г) составьте список всех частей.

5. Удовлетворите все части;

а) переопределите часть, которую Вы создаете, или примите во внимание все функции,

б) вернитесь к шагу N3 и сделайте новую или модифицированную фантазию, которая удовлетворит заботы всех частей,

в) проверьте все части, удовлетворены ли они, чтобы репрезентация поведения части не мешала ее функции.

6. Ваши бессознательные ресурсы анализируют фантазию и выбирают важные ингридиенты. бессознательное использует информацию для построения части и придает целостность: "Добейтесь того, чтобы узнать из фантазии, что Вы способны построить часть себя легко и в любом необходимом случае".

7. Тест, чтобы убедиться, что часть там:

а) обратитесь внутрь себя и спросите;

б) присоединение к будущему;

в) вовлекайте в поведение часть, чтобы убедиться в ее работе.

Действие "как если".

Цель.

Обучить новому способу достижения информации путем создания противоположной ситуации. Научить притворяться.

Объяснение.

Это, видимо, самое легкое из всех упражнений в силу того, у всех нас есть экстенсивная практика по технике, как у детей. Многие из нас продолжают проводить много часов в неделю, совершенствуя умения в повседневной жизни. Смысл данного упражнения состоит в развитии поведенческих выборов и их испытывании в ситуациях перед их появлением в реальной жизни.

Упражнение N39.

1. А ведет себя так, как будто его ситуация изменилась с помощью В. А выбирает тему, где он хочет иметь различные перспективы.

2. В делает контекст. Он может выбрать из списка или составить сам:

а) включение лица: "Если бы Вы были мной, что ...",

б) включение времени: "Ведите себя, как будто это было 6 месяцев спустя ...",

в) включение организации: "Если бы можно было изменить часть организации ...",

г) включение информации: "Давайте предположим, что мы все знаем о ...".

3. В может заякорить творческое состояние перед началом этой части. В помогает А представить себя в разных ситуациях: "Предположим, что ...", "Если бы Вы ...", "Ведите себя, будто ..." и т.д.

4. Задача А - представить выбранную реальность как можно более аккуратно. Задача В - облегчить трансформацию реальности.

Достижение наркотического состояния.

Цель.

Научить процессу быстрого и полного достижения наркотического состояния.

Объяснение.

Это упражнение для тех, кто наслаждался в прошлом восстанавливающими наркотиками, но по каким-то причинам сейчас отказывается от этого. Другая причина, по которой необходимо учиться этой технике - это то, что если эту технику применить к другим опытам, то она также позволит им наслаждаться. Например, намного приятнее вновь испытать вкус мороженого, чем посмотреть вновь ночной фильм "Папа знает лучше всего". В любом случае наслаждайтесь мороженым и набирайте калории. Используйте это вместо опасных и дорогих наркотиков. Используйте это в любое время, когда Вам хочется вновь что-то почувствовать.

Упражнение N40.

1. Используйте воспоминание о приятном состоянии.

2. Идентифицируйте и составьте список как минимум пяти ступеней кинестетической системы, которая имеет эффект наркотика. Отметьте свое самое первое чувство и отведите время на идентификацию специфических качеств ощущения, в особенности, где оно начинается, и на изменения, которые происходят по ходу. Произвольно разбейте кинестетические изменения на 3 или 5 ступеней, важно детально отмечать кинестетические ощущения, чтобы можно было воссоздать опыт. Если Вы думаете: "Я почувствовал в голове тепло", спросите: "Где в голове сначала появилось тепло? Что было потом?"

3. Пройдите по кинестетическому согласованию снова, идентифицируя визуальные и аудиальные субмодальности, которые меняются по ходу кинестетических стадий.

4. Установите индивидуальные субмодальности для интенсификации и усиления состояния эйфории. Как можно сделать вновь созданный опыт лучше, чем оригинальный?

Паттерн прерывания.

Цель.

Научить полезной технике изменения состояния кого-либо, с кем Вы работаете.

Объяснение.

Паттерн прерывания - этим навыком полезно владеть. Вспомните время, когда кто-нибудь при Вас получал плохие известия и погружался в депрессию. Либо Вы были с кем-то старше Вас на два года, и он вдруг начинал сердиться. Паттерн прерывания - это родственник прерыванию раппорта, но не заходите при этом далеко.

Упражнение N41.

1. А и В обсуждают интересующую их обоих тему. Находясь вне поля зрения А, С сигнализирует В прервать паттерн А.

2. Когда В получает сигнал, он делает что-то для прерывания А. Очевидный метод прерывания - ударить сбоку головы.

3. Попробуйте несколько раз. Попробуйте технику, которая заставит А сделать паузу, но не потерять ход мыслей.

4. Экспериментируйте с прерываниями во всех репрезентативных системах. Попробуйте разные звуки, прикосновения.

Несоответствие вместо наркотиков.

Цель.

Научить поведенческой гибкости и опыту прерывания паттернов. Научить способности отмечать, когда люди, с которыми Вы общаетесь, инконгруэнтны.

Объяснение.

Это усовершенствованное предыдущее упражнение "Паттерн прерывания". Это - игра для отдыха. Значение этого упражнения в том, чтобы определить, действительно ли человек, с которым Вы говорите, находится с Вами или нет.

Упражнение N42.

1. Двое общаются привычным повседневным образом.

2. А продолжает быть нормальным, В делает следующее:

а) соглашается с А вербально и не соглашается с невербальным выражением. Он говорит "да" ртом и "нет" телом.

б) соглашается с А невербально и не соглашается вербально. Рот говорит "нет", а тело "да".

Расплывчатость и специфичность.

Цель.

Обучить, когда нужно быть точным, а когда - пространным в своей речи.

Объяснение.

Пока я не начал заниматься НЛП, я старался быть как можно более точным. Мое формальное и неформальное обучение привело меня к мысли, что для того, чтобы тебя поняли, надо быть как можно более точным и ничего не оставлять для воображения и интерпретации. Эта техника хорошо срабатывает, когда Вы стараетесь обучить кого-либо, как отбить шницель. Но как насчет обучения заданиям, когда требуется творчество? Это упражнение учит тому, что способ донесения информации зависит от того, кто слушает Вас и в чем состоит информация.

Упражнение N43.

1. В группе из трех человек А рассказывает В историю.

2. В повторяет историю С, сохраняя оригинальную линию рассказа, но делает это другими словами. В делает описание как можно более специфичным.

3. С повторяет историю А, сохраняя линию рассказа, но используя другие более расплывчатые слова. Например:

А: "Я набрел на зеленую горку. Она была очень крутая, и я чуть не соскользнул в мокрую весеннюю траву".

В: "Я гулял в предгорье. Когда я гулял, я чуть не поскользнулся, потому что трава была мокрая. Была весна".

С: "Я гулял по вершине горы. Это было приятное время года. Когда я гулял, я чуть не попал в несчастный случай".

4. Когда придет Ваша очередь быть А, отметьте реакцию на каждую рассказываемую историю.

Терапия роботом.

Цель.

Обучить важности раппорта и того, с кем иметь раппорт.

Объяснение.

Это упражнение - это шанс интегрировать все Ваши предыдущие чувственные активности и умения для построения раппорта. Для многих людей удивительно наблюдать себя изображенными с помощью робота, и они находят, что их внутреннее чувство происходящего отличается от того, что внешне делает робот. Это все равно что слушать себя впервые на магнитофоне. Это упражнение тонкое. Смех маскирует важную информацию о том, что ничего нельзя принимать гарантированно при работе с посредником. Следующим Вашим уроком будет обнаружение того, что между двумя людьми есть посредник. Им является язык. Это упражнение научит Вас преодолевать обстоятельства и коммуникировать новыми, лучшими способами.

Упражнение N44.

1. Четыре участника. Один - "клиент" с проблемой, другой - терапевт, еще один - робот, и последний - наблюдатель.

2. Клиент и терапевт напротив друг друга в противоположных углах. Они не видят и не слышат взаимодействия робота и его собеседника.

3. Робот - посредник между клиентом и терапевтом. Робот может быть заякорен, запрограммирован говорить некоторые вещи. Он не может интерпретировать, создавать, воспроизводить поведение. Робот должен установить позу говорящего, паттерны речи, дыхания и т.д. Короче, робот должен быть фотокопией того, кто запрограммирован в нем. Его задача - передать взаимодействие другому партнеру в обмене терапевт - клиент. Робот не может добавлять или брать что-то из программирования последнего взаимодействия. Он робот, а не человек.

4. Мета-путешествующий компаньон робота помогает роботу оставаться работоспособными и уверяет, что робот точно передает посылаемую информацию.

5. Проделайте терапию. Это может быть "реальной" проблемой, над которой хочет работать клиент, или придуманной.

Словарь.

Якорь - процедура, позволяющая вызвать опыт прикосновением, звуком.

Интеграция якорей - два якоря задействуются одновременно. Оба якоря вместе образуют третий. Техника используется для устранения нежелательного якоря.

Накапливание якорей - используется для создания более сильного якоря. Состоит из вызова нескольких состояний, которые отдельно заякорены в одном и том же якоре. Один якорь в результате оказывается сильнее нескольких его компонентов.

Ассоциированное состояние - внутренняя репрезентация или состояние, в котором Вы видите, слышите и чувствуете вещи, как будто Вы физически присутствуете в опыте. Ассоциированный - значит в своем теле в опыте.

Диссоциированное состояние - внутренняя репрезентация или состояние, когда Вы видите, слышите и чувствуете себя со стороны, глазами другого человека. Вы снаружи себя.

Глазодвигательные ключи - движение глаз, симптоматичные для процессов мышления и переживания.

Расплывчатость - слова с двусмысленным значением. Противоположность точной коммуникации.

Будущие шаги - техника, убеждающая, что внутреннее поведение перенесется в будущее поведение индивидуума. Это ментальная практика нового поведения.

Внутренние части - термин, широко используемый в НЛП для подчеркивания разных сторон человека. Это не обозначение патологии, но подчеркивание возможности различно реагировать на окружающий мир.

Внутренняя репрезентация - внутренние картинки, звуки и ощущения, которые использует человек при мышлении.

Результат - другое название цели.

Присоединение - когда Вы достигаете реальности другого человека. Это идеально получается в случае совпадения физиологии и репрезентативных систем. Цель - достижение раппорта.
 

Категория: