Могу поделиться опытом. Активно курил 7 лет, сейчас курю не чаще одного раза в месяц.
1. Нужно иметь желание отказаться от этой привычки
2. Нужна установка не "я не курю", а "я курю очень мало и редко" тогда, если ты сорвешься, это будет значить не то, что ты опять взялся за старое, а то, что ты всего-навсего выкурил свою пару редких сигарет. (очень важно)
3. Каждый раз, ракуривая не помешает задуматься, что это: физиологическая необходимость, механическая привычка или ритуал, после чего постараться без определения необходимости в никотине не начинать.
4. Начать делать дыхательные упражнения, подобные затяжкам. При этом неплохо будет закрыть глаза и представить в разных системах процесс курения (запах дыма, тепло от сигареты, огонек сигареты и т.д.) после чего сравнить конечный эффект.
Все вышеперечисленное, если не поможет совсем отказаться от курения, то заставит курить значительно реже.
А вот то, что мне помогло и сейчас помогает почти не курить.
Я не очень силен во техниках и терминах НЛП, но мне кажется, что это похоже на "взмах".
Необходимо желание бросить курить и наличие чувства разочарованности и сожаления после выкуривания очередной сигареты. Это чувство нужно запомнить и связять с ним как можно больше отрицательных эмоций, как-бы усилить эффект. После этого каждый раз, когда возникает мысль о курении нужно вспомнить "записанные" переживания и осознать возможность их повторения. Сначала это будет работать вручную, потом автоматически.